推56论坛

 找回密码
 立即注册(限中文)

QQ登录

只需一步,快速开始

    查看: 12|回复: 0

    熬夜后吃什么好?两类食物可缓解精神紧张

    [复制链接]
    发表于 2017-7-9 07:52:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

    熬夜后吃什么好?两类食物可缓解精神紧张  香港现代医学专科http://www.hkmmc.hk/


            常常熬夜的人,容易因为神经兴奋过度而引起精神紧张,时间长了容易造成神经衰弱。熬夜之后吃一些以下两类食物,能缓解精神紧张。

      1. 含有非常多的钙镁的食物钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

      食物代表:牛奶、核桃钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、多梦、失眠、健忘等症状。

      2. 含很多的色氨酸的食物色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它可以抑制中枢神经兴奋度,产生一定的疲乏感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

      色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。

      食物代表:小米小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,有益于提高进入脑内的色氨酸数量。除此以外,南瓜子仁、紫菜、虾米、黑芝麻、豆腐皮和腐竹等蔬菜中的色氨酸含量也很高。
    学建站、学推广、学赚钱,上56站长论坛就够了!个性签名请到个人资料里面修改……

    本版积分规则

    关闭

    推56站长论坛推荐上一条 /1 下一条

    站长QQ
    在线咨询
    咨询热线
    QQ:405327411
    站长

    QQ|广告合作|关于我们|联系我们|免责声明|网站导航|站长论坛 ( 豫ICP备11018337号-5

    王宝臣旗下网站 推56论坛 站长论坛 SEO论坛 网络营销论坛 新手站长论坛 网络推广论坛 站长社区 站长网

    Powered by Discuz! X3.2 Licensed

    ©2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回复 返回顶部 返回列表