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早晨起床这样做可以润肠促代谢

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发表于 2017-7-9 07:51:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

早晨起床这样做可以润肠促代谢  香港现代医学专科http://www.hkmmc.hk/


        天干物燥,人体代谢较慢,容易引起便秘,如不尽快改善,会使体内毒素积存过多而引起抵抗力下降,尤其老年人以及患有心脑血管疾病的便秘者更应警惕便秘引起的严重后果。

  防治便秘,应该针对上述情况做好防治工作。在饮食上注意补充芹菜、木瓜、全麦食品和山药等含粗纤维高的食物,以便增加食物残渣,刺激和增进肠道蠕动。适量吃点胡萝卜,这样不仅可以补充胡萝卜素,还能起到润肠通便的作用。

  专家提醒,清早就要开始润肠,早起时可以空腹饮水,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、增进肠蠕动。每隔 1~2个小时站起来活动一下身体。即使不做运动,早起时也可调制一杯蜂蜜水来喝,这样不仅能润肠和防治便秘,还能起到润燥的效果。除此以外,容易便秘的人可以 适量喝一点香油,冬季也可吃些松子仁。
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