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    发表于 2017-3-22 17:43:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
      一日之计在于晨,一天之中的饮食最重要的就是早餐,早餐吃的不好会直接影响你的健康。此外早餐的一些坏习惯也会使你的患病危险大幅度提高,然而现在随着生活节奏的加快,很多人都会养成一些吃早餐时的坏习惯,这就会将早餐的作用化为乌有,甚至还会影响健康,所以一定要注意这些坏习惯。这些习惯都有哪些呢?跟着比乐康的小编一起来了解一下吧。
      吃早餐太快
      早餐有些人为了赶时间,很多都会狼吞虎咽,曹操了事,殊不知这样不仅会造成消化不良,肥胖几率翻倍,增加胃肠负担,而且长期吃过烫的食物还容易引发食道癌,很多上班族为了赶时间都会把食物急忙吃下,这就使他们患上癌症的几率大大增高。越来越多的研究表明,食道癌和饮食过热息息相关。如果实在没时间吃早餐,可以早点起来,设定一个闹钟,让你有更多的时间享受早餐。
      早餐吃的太早
      早餐吃的太早也不是件好事,正常情况下,每天早上起来,人们都会感觉饥肠辘辘,事实上早餐吃的晚点对肠胃是有好处的。因为正常情况下,早上肠胃还没有从休息状态转变为工作状态,过早的吃早餐容易影响肠胃的休息,吃的太早,毁损伤肠胃。所以为了肠胃着想,最好的早餐时间是6:30到8:30之间,推迟早餐时间才能邦涨肠胃的健康。
      早餐食物单一
      早餐好不仅是饮食习惯,事物的种类也要挑选。很多女性为了保持身材选择早餐不吃主食,只吃一些牛奶,蔬菜以及零食。然而这样并不好,这样早餐摄入的葡萄糖含量比较低,难以为大脑提供充足的能量,造成血糖低,出现心慌,乏力,注意力不集中等问题。不仅身体不适,还会影响一天的工作和学习效率。但是也不能太丰盛,减少油脂,高热量食物的摄入。原则来说早餐应该有淀粉类主食、蛋白质,如牛奶,鸡蛋,豆类等、蔬菜以及一勺坚果。早餐不要吃油炸食品,也不要吃烧烤或者烟熏食品。
      边走边吃
      现在的上班族为了赶时间,节约吃早餐的时间,会选择边走边吃,然而外面的空气质量本来就不好,食物很容易被污染,而且边走边吃对消化也不好,容易患上胃炎甚至胃下垂。吃早餐一定要选择一个稳定的场所吃,能在家吃就在家里吃。
      豆浆油条当早餐
      豆浆油条是现在很多人的共同选择,然而油条经过油炸,营养并没剩下多少,而且油脂含量也比较多,早上进食不容易消化。而豆浆时雨中脂性食品,其中含有的油脂也较多,两者叠加,早上摄入的油脂明显偏多,不应该长期使用。一周最多吃两次。
      吃剩菜
      有些人嫌麻烦,把前一天晚上省得菜热一下当早餐。然而省得菜经过一晚上会产生亚硝酸,会对人体产生很大的伤害。
      【比乐康网上药店】一顿营养的早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入正常直达高潮,给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量,给亏缺待摄的身体补以必需的营养,一下子带给我们身体精力、活力和健康,让我们幸福精彩的一天在身体具有最足的活力,最佳的状态和最好的营养水平上开始。

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    发表于 2017-3-23 19:56:51 | 显示全部楼层
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