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    健身减脂让我重拾信心!

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    发表于 2016-10-29 14:31:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
    健身减脂让我重拾信心!


    班级风采
    微信名:小月月
    年龄:25
    身高:150cm
             入营时               毕业时
    体重:144斤  ———  122斤
    腰围:103cm   ——— 87cm
    教练点评
    用“润物细无声”来形容小月月的减脂过程真是最恰当不过了,每天的早中晚餐和加餐都是很准时打卡。运动上面坚持完成,不懂的也是及时和教练沟通,似乎到出营都没有听到她抱怨过辛苦。就这样,她的体能慢慢好起来,腰身纤细了很多,体重掉了22斤哦!相信在接下来的时间会更健康的瘦下去。可库健身减脂营已成功服务上千人,第11期线上减脂营已开启报名,有需求可直接咨询公众号:kekufitness(可库健身减脂营)

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    胖到影响健康




    我是从小就是胖胖的体质,胖子说实在的都会有自卑感,从而性格会变得有点内向。所以导致自己很没有信息,有时候干脆用暴饮暴食来解决。从身高稳定之后,体重一直维持在120斤左右,但是相对于我这样的身高来说,真的是超标了。更糟糕的是在毕业一年之后参加工作,由于饮食和作息的不规律性和几乎不运动,导致体重一度飙升到140斤。每次回家听到的最多的一句话就是,月月你又肥了。不仅是心理上受创,连一直正常的大姨妈都不按时光顾了,一向没什么毛病的身体开始跟我反抗了。胖本没错,但一旦影响到健康就大错特错了。

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    体重让我充满危机感




    在知乎关注可库很长时间,也咨询过几次,但是就是没有勇气去报名。年纪大了,家里人也开始催婚了,以前还觉得自己还年轻,被家人这么一催突然意识到自己过了年就26了,离三十越来越近了,一下子感到了危机,但是说实在话,我这样的体重让我不敢去奢望一段美好的恋爱,我是自卑的,这是我内心深处真实的心声。这种危机感促使我再次打开了可库君的对话框,我要报名减脂!

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    控制饮食,调整睡眠




    饮食的控制对减脂是至关重要的。七分饱就是一个分水岭,这个要求对于我每餐都吃到撑的人来说,确实一下子难以接受,但是慢慢适应了就好了。睡眠和饮食是同等重要的,我相信现在大多人也别是年轻人,很少在11钟之前睡觉的,在加入可库之后,教练苦口婆心的给我分析早睡早起的重要性之后,我意识到,我自身的肥胖和我之前的作息时间也是有很大关系的,所以我要彻底改掉这个不好的习惯。

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    加强运动




    一开始入营,可库小蜜就让我做体测,教练根据我的体测数据给我指定针对性的计划,教练看到我的数据报告和体重之后,特批给我一对一服务,而且收费也是一样的,因为我的情况确实比较严重,属于超重类型的。有氧运动从最初的快走30分钟到后来加到一个多小时,运动中看到了自己的进步。以前一直以为自己是扁平足不适合运动,刚开始快走脚底板没适应会拉得痛难受,一个多星期下来发现这种情况不存在了,后来上网一查发现人家扁平足都能跑马拉松,脚底会痛是因为缺乏运动。运动一点要根据教练给的计划进行不要自己随便更改计划而且要做好运动保护,不然受伤了就划不来了。

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    坚持就是动力




    胖子不是一天就形成的,同样的减肥不是一下就可以解决的。以前看到过很多几天瘦多少斤的方法,但是都是节食,吃药那些会损害身体的方式减下来的,而且还容易反弹,我庆幸自己没有尝试过那些方法。通过这八周的训练下来,深刻的感受到减肥没有速成一说,只有付出汗水和时间才能拥有自己期盼的身材。

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    在这段期间里只要能够按照教练给的饮食计划和运动计划去严格执行,及时与教练沟通,运动的同时保护好自己就一定能够达到自己的目标。付出一点会有收获的。八周时间过得很快,开始会觉得艰难,但一旦适应了就会发现它的好,并爱上它。

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